28 de Fevereiro 2008
Ausente mas bem!
Começo a sentir os resultados da minha luta, é verdade, e como me sabe bem.
A balança acusa 88,500Kg, estou radiante.
É verdade que tenho lutado por isto, é verdade que tem sido uma luta complicada, mas acima de tudo é verdade que começo a perder peso.
O meu comportamento tem sido, dentro do que posso fazer, o mais correcto possível, ora vejamos:
* Tenho comido carne e peixe em refeições alternadas
* Tenho comido bastante verdura
* Só tenho comido 1 pão integral por dia
* Não tenho comido queijo apenas fiambre de peru ou frango e 1 fatia/ dia
* Não tenho comido doces, e aqui sim é muito difícil, mas tenho conseguido
* Tenho comido 4 peças de fruta/dia
* Tenho bebido 2l de água
* Tenho andado 1h todos os dias, durante a minha hora de almoço, sem paragens
* Não tenho comido fritos
* Só tenho comido grelhados, e se for refugados sempre sem molho
Ontem ao falar com o meu marido sobre tudo isto que se passa comigo, senti ... aconchego, apoio, solidariedade, companheirismo ... é verdade, senti interesse no seu olhar e nas suas palavras.
Senti que se interessa pelos meus pensamentos, pelos meus sentimentos, pela minha luta.
E eu a pensar que tudo isto lhe passava ao lado, que ele já não teria o “mesmo” olhar por mim ...
Começo a sentir alguma felicidade.
quinta-feira
segunda-feira
25 de Fevereiro 2008
A semana passada correu bem, portei-me bem, sinto-me bem!
Não cometi qualquer deslize e não senti necessidade ... senti-me sempre sassiada!
O pesadelo foi o FDS ... aqui sim ... fiz asneira a trás de asneira, as únicas refeições saudáveis foram o pequeno-almoço e o almoço de Sábado.
O Domingo foi mesmo para esquecer ... apenas me lembro dele para me avivar a memória do que NÃO DEVO E NÃO POSSO FAZER OU REPETIR.
Hoje já estou de volta á minha luta, aos meus rond’s e espero que sai vitoriosa.
Não me pesei .... vou ter que me pesar, mas até tenho medo!!!!
Voltarei ...
A semana passada correu bem, portei-me bem, sinto-me bem!
Não cometi qualquer deslize e não senti necessidade ... senti-me sempre sassiada!
O pesadelo foi o FDS ... aqui sim ... fiz asneira a trás de asneira, as únicas refeições saudáveis foram o pequeno-almoço e o almoço de Sábado.
O Domingo foi mesmo para esquecer ... apenas me lembro dele para me avivar a memória do que NÃO DEVO E NÃO POSSO FAZER OU REPETIR.
Hoje já estou de volta á minha luta, aos meus rond’s e espero que sai vitoriosa.
Não me pesei .... vou ter que me pesar, mas até tenho medo!!!!
Voltarei ...
quarta-feira
20 de Fevereiro 2008
Sei que já é praticamente final do dia, mas tinha que aqui vir, escrever para ler e re-ler sempre que sentir necessidade de me lembrar de como me sinto bem ...
O dia começou bem, tomei o meu pequeno almoço:
* 1 caneca de leita, magro, morno
* 1/2 páo com fiambre de perú
Com respeito ao pão fiz o seguinte, dividi ao meio, e uma metade comi nesta refeição, a outra metade voltei a partir ao meio, para comer durante o dia.
A meio da manhã:
* 1 caneca de chá verde, morno
* 1/2 da 1/2 de pão, com um bocadinho mas mesmo um bocadinho de manteiga Matinal
Ao almoço:
* 1 bife, perú, grelhado, temperado com ervas
* 5 cubinhos de batata, cozida
* 1/2 tomate
* 1 cenoura, ralada
* Alface, bastante
Lanche 1º:
* 1/2 da 1/2 de pão com um bocadinho mas mesmo um bocadinho de manteiga Matinal
* 1 caneca de chá verde
Lanche 2º:
* 1 iogurte, magro, aroma de coco
* 1 pêra
* 1 pero
Parece muito, mas sinto-me sassiada e bem comigo mesmo.
O jantar .... esse não sei, vamos ver ...
terça-feira
19 de Fevereiro 2008
Para me abstrair dos pensamentos e me ajudar a ver os melhores caminhos, sinto necessidade de vir escrever, contar como comecei o meu dia e como está até agora.
Levantei-me ás 07:30h tratei da filhota e depois fui tratar de mim.
Tomei um pequeno almoço:
* 1 caneca de leite simples, magro e morno
* 1/2 de pão com muito pouca mateiga Matinal ( aqui ainda estive em luta comigo, pois hesitei entre a manteiga, o fiambre de porco e o queijo Terra Nostra, os dois últimos não recomendados, mas VENCI )
Vim para o trabalho bem, satisfeita comigo, pois a minha 1º batalha do dia foi ganha!!
Trouxe lancheira e nela está:
* 1 pero
* 1 pêra
* 2 iogurtes, aroma, magro
* caixinha com ervilhas estufados com ovos mexidos
* 1 1/2l de chá verde
Será a minha "ementa" para o dia de hoje.
O meu jantar correu bem:
* 1 posta salmão, grelhado
* 1 cenoura ralada
Tive uma pequena tentação, comi o resto de um pãozinho de leite que a minha filha deixou, simples ... mas consegui resitir ás bolachas que o pai e a filha comeram!!!
Para me abstrair dos pensamentos e me ajudar a ver os melhores caminhos, sinto necessidade de vir escrever, contar como comecei o meu dia e como está até agora.
Levantei-me ás 07:30h tratei da filhota e depois fui tratar de mim.
Tomei um pequeno almoço:
* 1 caneca de leite simples, magro e morno
* 1/2 de pão com muito pouca mateiga Matinal ( aqui ainda estive em luta comigo, pois hesitei entre a manteiga, o fiambre de porco e o queijo Terra Nostra, os dois últimos não recomendados, mas VENCI )
Vim para o trabalho bem, satisfeita comigo, pois a minha 1º batalha do dia foi ganha!!
Trouxe lancheira e nela está:
* 1 pero
* 1 pêra
* 2 iogurtes, aroma, magro
* caixinha com ervilhas estufados com ovos mexidos
* 1 1/2l de chá verde
Será a minha "ementa" para o dia de hoje.
O meu jantar correu bem:
* 1 posta salmão, grelhado
* 1 cenoura ralada
Tive uma pequena tentação, comi o resto de um pãozinho de leite que a minha filha deixou, simples ... mas consegui resitir ás bolachas que o pai e a filha comeram!!!
segunda-feira
18 de Fevereiro 2008
Já fui á consulta com a Dra. Madalena Munoz e devo dizer que fiquei bastante surpreendida ... pela positiva.
Gostei bastante da conversa, foi uma conversa agradável, acolhedora, simpática, emotiva, apreensiva, sim acima de tudo apreensiva.
Como já li noutra menina, falou-se de tudo menos:
* do meu peso,
* da minha alimentação,
Tocamos em pontos fracos que me dizem muito, falamos de tudo, e agora apercebo-me de atitudes e reacções que sempre tive e que achava normais não o eram, não o são, e são estes que eu tenho que saber reconhecer e passar ao lado ou até mesmo enfrentá-los.
Sabe-los encarar de frente sem medo e receios.
Senti-me bem, tão bem ... senti um colinho, não um passar a mão na cabeça, mas um aconchego que não o consigo transmitir por palavras.
Senti a protecção que sempre tive quando algo em pequena não corria bem e eu corria para o cola da minha mãe, foi esse o calor que senti durante os benditos 60min.
Resumindo os 60 min para as próximas 4 semanas:
* Não me pesar;
* Não me restringir de nada;
* Mas evitar;
· Doces
· Fritos
* Comer, mastigar verduras;
* Fazer 5 refeições por dia;
* Beber água;
* Caminhar 30 min/dia, aqui tenho que ser flexível, não têm que ser seguidos, tenho é que ter a noção que somando todas as pequenas caminhas perfazem os 30 min
Não me passou qualquer dieta apenas “ordenou” para me conhecer.
Eu, eu sinto-me bem, leve e com força para retomar e encarar este, estes, meus problemas, já arregacei as mangas e pôs mãos ao trabalho.
Objectivos já para se realizarem:
· Comprar uma balança nova;
· E um amigo para me ajudar em casa com algum exercício.
Vai ser desta, eu vou conseguir.
Já fui á consulta com a Dra. Madalena Munoz e devo dizer que fiquei bastante surpreendida ... pela positiva.
Gostei bastante da conversa, foi uma conversa agradável, acolhedora, simpática, emotiva, apreensiva, sim acima de tudo apreensiva.
Como já li noutra menina, falou-se de tudo menos:
* do meu peso,
* da minha alimentação,
Tocamos em pontos fracos que me dizem muito, falamos de tudo, e agora apercebo-me de atitudes e reacções que sempre tive e que achava normais não o eram, não o são, e são estes que eu tenho que saber reconhecer e passar ao lado ou até mesmo enfrentá-los.
Sabe-los encarar de frente sem medo e receios.
Senti-me bem, tão bem ... senti um colinho, não um passar a mão na cabeça, mas um aconchego que não o consigo transmitir por palavras.
Senti a protecção que sempre tive quando algo em pequena não corria bem e eu corria para o cola da minha mãe, foi esse o calor que senti durante os benditos 60min.
Resumindo os 60 min para as próximas 4 semanas:
* Não me pesar;
* Não me restringir de nada;
* Mas evitar;
· Doces
· Fritos
* Comer, mastigar verduras;
* Fazer 5 refeições por dia;
* Beber água;
* Caminhar 30 min/dia, aqui tenho que ser flexível, não têm que ser seguidos, tenho é que ter a noção que somando todas as pequenas caminhas perfazem os 30 min
Não me passou qualquer dieta apenas “ordenou” para me conhecer.
Eu, eu sinto-me bem, leve e com força para retomar e encarar este, estes, meus problemas, já arregacei as mangas e pôs mãos ao trabalho.
Objectivos já para se realizarem:
· Comprar uma balança nova;
· E um amigo para me ajudar em casa com algum exercício.
Vai ser desta, eu vou conseguir.
sexta-feira
08 de Fevereiro 2008
Por aqui ando ... perdida, pelos meus pensamentos, vontades, desejos ...
Tenho tido comportamentos "maus" para a minha RA, não me tenho controlado, mas confesso que também não me tenho importado.
Sim, fico a pensar no fim que não deveria ter feito, que não deveria ter comido, que não ... que não ... enfim!!!!!
Estou carente, muito carente, sinto vontade de gritar ...
Por aqui ando ... perdida, pelos meus pensamentos, vontades, desejos ...
Tenho tido comportamentos "maus" para a minha RA, não me tenho controlado, mas confesso que também não me tenho importado.
Sim, fico a pensar no fim que não deveria ter feito, que não deveria ter comido, que não ... que não ... enfim!!!!!
Estou carente, muito carente, sinto vontade de gritar ...
Subscrever:
Mensagens (Atom)
